Cours de Self Défense

L’Académie « VMA Self Défense » apporte une prise de conscience de son corps à travers des techniques de défense et d’attaque (pieds, genoux, poings, coudes, blocages, projections, clés, etc …).

Ces techniques procurent avec un entrainement régulier puissance et force mais aussi souplesse et art de l’évasion.

Vous découvrirez les principales parties du corps à cibler et les différentes techniques pour les atteindre. L’apprentissage des points vitaux relève d’avantage du domaine des arts martiaux traditionnels.

Nous étudions également les techniques de travail au sol.

Avec les cours de Self Défense vous allez améliorer votre condition physique et votre mental.

Vous allez avec le temps et grâce à vos entraînements prendre progressivement confiance en vous.

Ce programme technique est adapté à tout les niveaux : hommes, femmes et enfants à partir de 14 ans.
J’insiste sur le fait que l’apprentissage est progressif et certaines étapes de ce programme ne seront accessibles qu’après l’acquisition des techniques de bases : frappes, déplacements, confiance en soi et toujours dans un esprit de progression et de respect des autres pratiquants, même si dans la rue le respect n’existe pas, qu’il n’y a aucune règle et que c’est le plus vicieux et le plus rusé qui gagne.

En tant qu’enseignant, je souhaite vous transmettre des techniques réalistes et réellement applicables, sans vous faire rêver avec des techniques miracles.

La législation actuelle sur la légitime défense et les actes de violence sera abordée lors de mes cours afin que vous preniez conscience de l’importance de votre réponse face à une agression.

Les techniques de frappes

▶︎ Techniques de mains ouvertes et fermées et de coudes

▶︎ Techniques de pieds et genoux

▶︎ Frappes sur matériels : paos, pattes d’ours à mains nues ou avec mitaines

▶︎ Travail de l’explosivité dans les frappes

Les techniques dites globales

▶︎ Le travail du cardio (condition physique)

▶︎ Le renforcement des parties du corps qui seront à l’origine des frappes : mains, avant-bras, tibias…

(Il s’agit principalement des techniques d’endurcissement du corps)

▶︎ Les déplacements dans les 8 directions et en cercle

▶︎ Le travail au sol

▶︎ Les clés de bras et de jambe

▶︎ Les saisies et les étranglements

▶︎ Les mises en situation

Les techniques de combat

▶︎ Combat codifié

▶︎ Combat libre (sparring) avec mitaines pour les débutants

▶︎ Combat libre avec protections supplémentaires pour les plus expérimentés

(Casques, coquilles et protège-dents)
Ce travail est progressif, en fonction du niveau du pratiquant et sous la supervision de l’enseignant.
L’objectif est de prendre conscience des impacts, de la condition physique nécessaire lors d’un combat et la pression psychologique générée par une confrontation.